Vale la pena el esfuerzo constante

Vale la pena el esfuerzo de casi todos los días por los menos 2 horas de ejercicio, para obtener un buen físico con salud, fuerza, funcionalidad, habilidades y un cuerpo viguroso en general? Entonces, que responderían a una persona que dice que no es necesario, pues la salud suficientemente se obtiene con 40m de actividad y las demás capacidades físicas casi no son necesarias en nuestra época actual?... así que aquellos que entrenan intensamente (sin fines competitivos) están esforzándose de más innecesariamente?